在现代生活中，我们每天都会接触到许多高糖高油的食物，比如蛋糕、奶茶、糖果等等，这些是导致大多数人发胖的“罪魁祸首”，当然最大的原因是人们不愿意锻炼。其实还是有很多人都非常注重身材的，所以他们会测量体脂率和身体质量指数，那么身体质量指数是什么意思呢？接下来就一起去看看吧。
当我们觉得自己的身体体重太胖或太瘦时，我们就可以测量我们的身体质量指数，身体质量指数是世界上普遍使用的一种指数标准，英文简称BMI，用来衡量身体的肥瘦程度和人体是否健康，计算公式是用重量除以高度的平方。事实上每个人的具体身高都有自己的具体体重标准，太重或太轻都会给身体造成负担，所以才有这个指标标准。
身体质量指数（BMI）是一个中立的数值，一般男性理想BMI指数在22，女性理想BMI指数在19，当然也并不是所有的人群都适合BMI计算方式，下列人群不一定适合： 1. 未满18周岁（由于成长发育期间，身体比重与身高比重会有一定的变化）； 2. 运动员（运动员一般运动强度较大，较强壮，身体超重也会导致BMI指数高，不能代表身体素质低）； 3. 怀孕或哺乳中； 4. 因手术身体中植入其他材料的患者； 5. 身体虚弱或久坐不动的老人；
一般来说正常生活工作的人就需要注意了，BMI指数超高，一旦BMI指数超过24，患高血脂、高血压、高血糖、糖尿病等心血管疾病的风险将大大增加，不过不加以管控，甚至会影响生命健康，所以要达到理想的BMI数值，需要做好以下几点：
1. 保持健康饮食，忌暴饮暴食； 2. 少抽烟、少饮酒、含糖量高的食物尽量少吃； 3. 加强运动，适度锻炼； 4. 保持良好的睡眠； 5. 热爱生活，保持乐观的心态。 |
